WYDOLNOŚĆ

Zwiększ wydolność organizmu i sięgaj po więcej

Wśród suplementów diety przeznaczonych dla osób uprawiających sport, ważną rolę pełnią odżywki zwiększające wydolność. Szczególną rolę odgrywają w sportach wymagających długiego i intensywnego zaangażowania mięśni, takich jak biegi długodystansowe, pływanie, kolarstwo, ale także w zespołowych – na przykład w piłce nożnej. Praca nad zwiększeniem wydolności organizmu przyda Ci się także jeśli planujesz treningi na siłowni, tam dobra kondycja i szeroko pojęta forma są kluczowe.

Suplementy wspomagające wytrzymałość nie zastąpią oczywiście prawidłowej, bogatej w składniki odżywcze diety oraz regularnego treningu, który sam w sobie stopniowo poprawia wydolność, ale mogą skutecznie wspomóc Cię w przekraczaniu własnych granic. Jeśli jesteś ciekawy, co stosować, aby sięgać po więcej, zapoznaj się z naszą ofertą odżywek zwiększających wydolność.

Odżywki, od których warto zacząć

Nie bez powodu kreatyna jest jednym z najczęściej wybieranych suplementów sportowych na świecie. Ma udowodnione działanie poprawiające sprawność fizyczną, wydolność i jej działanie można zauważyć już po krótkim czasie od rozpoczęcia suplementacji. Zadaniem kreatyny jest zwiększenie produkcji ATP (adenozynotrifosforanu) w organizmie. ATP, potocznie nazywane „paliwem” odpowiedzialne jest za to, ile energii jesteśmy w stanie z siebie wykrzesać. Zwiększenie poziomu kreatyniny zwiększa poziom ATP, a to z kolei poprawia wytrzymałość i dodaje siły. Proste, prawda?

Wybierając odpowiedni suplement, zwróć uwagę na zawartość kofeiny. Ten naturalny składnik wspomaga koncentrację, czasowo zwiększa potencjał wysiłkowy, a także – o czym nieczęsto się wspomina – zmniejsza RPE (rating of perceived exertion) czyli innymi słowy subiektywne odczuwanie wysiłku włożonego w aktywność fizyczną. Kofeina może więc zwiększyć Twoją wydolność, ponieważ nie zauważysz, że dopadło Cię zmęczenie! Tauryna często jest łączona z kofeiną (np. w napojach energetyzujących) ponieważ wykazuje podobne działanie. Poprawia skupienie, wydłuża czas koncentracji, wykazuje też działanie obniżające zmęczenie przedłużającym się treningiem.

Zaawansowane formy suplementacji zwiększające wydolność

Obecność Beta-alaniny w diecie jest dosyć ograniczona, dlatego chcąc zwiększyć wydolność, powinieneś przyjmować ją w formie odżywki. Wpływa na regulację równowagi kwasowo-zasadowej organizmu, zaburzonej wskutek zwiększonej aktywności fizycznej. Beta-alanina pomaga zwiększać odporność na zmęczenie, wspomaga budowanie wydajności, a dzięki pozytywnemu wpływowi na kurczliwość mięśni, może niwelować bolesne skutki przetrenowania.

Dobre suplementy powinny być też bogate w AAKG (alfaketoglutaran argininy) czyli ulepszoną postać argininy, której działanie potęguje. Zaleca się jej stosowanie bezpośrednio przed treningiem oraz w miarę możliwości po posiłku. Zadaniem AAKG jest poprawa ukrwienia i rozszerzenie naczyń krwionośnych, dzięki czemu składniki odżywcze szybciej dostają się do mięśni.

BCAA (branched chain amino acids) czyli aminokwasy rozgałęzione zmniejszają uczucie zmęczenia treningiem, wpływają na szybszą odbudowę mięśni, ale mogą także hamować dolegliwości bólowe po intensywnym wysiłku fizycznym.

Nie znaleziono produktów, których szukasz.

Zwiększ wydolność organizmu i sięgaj po więcej

Wśród suplementów diety przeznaczonych dla osób uprawiających sport, ważną rolę pełnią odżywki zwiększające wydolność. Szczególną rolę odgrywają w sportach wymagających długiego i intensywnego zaangażowania mięśni, takich jak biegi długodystansowe, pływanie, kolarstwo, ale także w zespołowych – na przykład w piłce nożnej. Praca nad zwiększeniem wydolności organizmu przyda Ci się także jeśli planujesz treningi na siłowni, tam dobra kondycja i szeroko pojęta forma są kluczowe.

Suplementy wspomagające wytrzymałość nie zastąpią oczywiście prawidłowej, bogatej w składniki odżywcze diety oraz regularnego treningu, który sam w sobie stopniowo poprawia wydolność, ale mogą skutecznie wspomóc Cię w przekraczaniu własnych granic. Jeśli jesteś ciekawy, co stosować, aby sięgać po więcej, zapoznaj się z naszą ofertą odżywek zwiększających wydolność.

Odżywki, od których warto zacząć

Nie bez powodu kreatyna jest jednym z najczęściej wybieranych suplementów sportowych na świecie. Ma udowodnione działanie poprawiające sprawność fizyczną, wydolność i jej działanie można zauważyć już po krótkim czasie od rozpoczęcia suplementacji. Zadaniem kreatyny jest zwiększenie produkcji ATP (adenozynotrifosforanu) w organizmie. ATP, potocznie nazywane „paliwem” odpowiedzialne jest za to, ile energii jesteśmy w stanie z siebie wykrzesać. Zwiększenie poziomu kreatyniny zwiększa poziom ATP, a to z kolei poprawia wytrzymałość i dodaje siły. Proste, prawda?

Wybierając odpowiedni suplement, zwróć uwagę na zawartość kofeiny. Ten naturalny składnik wspomaga koncentrację, czasowo zwiększa potencjał wysiłkowy, a także – o czym nieczęsto się wspomina – zmniejsza RPE (rating of perceived exertion) czyli innymi słowy subiektywne odczuwanie wysiłku włożonego w aktywność fizyczną. Kofeina może więc zwiększyć Twoją wydolność, ponieważ nie zauważysz, że dopadło Cię zmęczenie! Tauryna często jest łączona z kofeiną (np. w napojach energetyzujących) ponieważ wykazuje podobne działanie. Poprawia skupienie, wydłuża czas koncentracji, wykazuje też działanie obniżające zmęczenie przedłużającym się treningiem.

Zaawansowane formy suplementacji zwiększające wydolność

Obecność Beta-alaniny w diecie jest dosyć ograniczona, dlatego chcąc zwiększyć wydolność, powinieneś przyjmować ją w formie odżywki. Wpływa na regulację równowagi kwasowo-zasadowej organizmu, zaburzonej wskutek zwiększonej aktywności fizycznej. Beta-alanina pomaga zwiększać odporność na zmęczenie, wspomaga budowanie wydajności, a dzięki pozytywnemu wpływowi na kurczliwość mięśni, może niwelować bolesne skutki przetrenowania.

Dobre suplementy powinny być też bogate w AAKG (alfaketoglutaran argininy) czyli ulepszoną postać argininy, której działanie potęguje. Zaleca się jej stosowanie bezpośrednio przed treningiem oraz w miarę możliwości po posiłku. Zadaniem AAKG jest poprawa ukrwienia i rozszerzenie naczyń krwionośnych, dzięki czemu składniki odżywcze szybciej dostają się do mięśni.

BCAA (branched chain amino acids) czyli aminokwasy rozgałęzione zmniejszają uczucie zmęczenia treningiem, wpływają na szybszą odbudowę mięśni, ale mogą także hamować dolegliwości bólowe po intensywnym wysiłku fizycznym.

X